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國外女生，看似弓著腰，實則可泰山壓頂！

我想網官網 2024-07-11 15:08:22全網優質搞笑GIF領域創作者

國內女生，應該沒幾個可以做這個動作

看似弓著腰，實則可以泰山壓頂！今天《我想網》分享一個超級秘密，讓你的屁股也可以變得跟她一樣更翹更誘人，而且不用去健身房，首先，你要試試深蹲、橋式、側踢腿和跳躍蛙跳。

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每個動作做三組，每組15次。然后是瑜伽，比如鴿子式、弓步和下犬式都是提臀的好幫手，當然，飲食習慣也很重要，多吃蛋白質，比如雞胸肉和魚，同時保持水分充足，訓練后一定要好好拉伸，這能幫助肌肉恢復，避免受傷。

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